Dieta de trigo sarraceno

Esta dieta é o suficientemente estricta que a miúdo causa debilidade, náuseas e ata dor abdominal. Ante estes síntomas, é mellor rexeitar este método de adelgazamento e escoller algo menos radical.

Recomendamos ler sobre os beneficios e os perigos dos flocos de trigo sarraceno.

En xeral, paga a pena facer a selección dunha dieta só segundo o testemuño dun endocrinólogo ou nutricionista. Ademais, as persoas con diabetes ou úlceras deben rexeitar este método de nutrición. Ademais, está contraindicado para pacientes hipertensos, mulleres embarazadas e nais novas que practican a lactación materna.

Regras sobre a dieta

O primeiro que hai que facer é asegurarnos de que non hai contraindicacións para a dieta:

• embarazo e lactación;
• diabetes de calquera tipo;
• hipertensión e hipotensión;
• enfermidades gastrointestinais;
• insuficiencia renal ou cardíaca;
• actividade física elevada.

Ademais, debes ter en conta os seguintes puntos:

• para cociñar o trigo sarraceno correctamente;
• comer só alimentos permitidos para un determinado tipo de dieta;
• bebe bastante auga limpa;
• realizar unha saída gradual da dieta.

A que renunciar

Esta dieta mono ten unha dieta moi escasa, como xa se desprende do propio nome. Hai opcións coa introdución de produtos adicionais no menú, pero a súa lista é limitada. Mentres se segue a dieta, é necesario renunciar a todos os alimentos graxos, produtos de fariña, doces, salgados, etc. Admítense moi poucos alimentos. Non lle teñas medo de inmediato. Comer trigo sarraceno en comida non che permitirá morrer de fame.

Sería máis correcto neste caso apuntar a unha lista do que podes comer cunha dieta de trigo sarraceno.

Que podes comer

A dieta do trigo sarraceno ten unha dieta bastante monótona. Non obstante, durante a mesma, permítese o uso de varios produtos. Se non, sería bastante difícil aguantalo. Así, unha serie de permisos inclúen:

• auga limpa e limpa;
• kefir baixo contido de graxa (ata o 1%);
• iogur natural sen recheos nin edulcorantes;
• mazás - non está permitido por todos os tipos de dieta.

Dado que as dietas mono poden limitar significativamente a inxestión de vitaminas esenciais, tamén debería considerar tomar calquera suplemento multivitamínico durante este período. Esta medida permítelle minimizar o dano ao corpo. Cada persoa é diferente e ninguén sabe como reaccionará o corpo ante severas restricións nas opcións alimentarias.

Podo tomar café

O café, o té verde e as herbas están permitidos na dieta, pero só se non está a usar a versión rigorosa do mesmo. Recoméndase non beber máis dunha cunca de café ou té ao día. Ao mesmo tempo, está prohibida a adición de varios edulcorantes (azucre, mel). Tamén cómpre lembrar que estes fluídos teñen propiedades diuréticas (diuréticas).

Podo salgar as gachas?

Está prohibido o uso de sal, azucre, outros edulcorantes, así como salsas e condimentos durante a dieta do trigo sarraceno. Estes ingredientes aumentan o contido calórico do produto orixinal e tamén che fan sentir aínda máis fame. A comida sen levadura tende a saturar o corpo máis rápido e a persoa come menos.

¿Podo comer verduras?

A resposta a esta pregunta depende do tipo de dieta que escolla por si mesmo. A versión clásica permite o uso de verduras só na saída. Non obstante, hai unha versión especial máis lixeira, cuxa dieta diaria inclúe algunhas verduras e froitas.

A partir de verduras, pódese engadir pepinos, tomates, coliflor, brócoli e espinacas á dieta. Non se recomenda a col sinxela xa que pode provocar inchazo e facer que teña fame. E, por suposto, en ningún caso está permitido o uso de verduras con amidón (patacas, remolacha, cabaciña, cenoria, millo, etc. ).

Canto trigo sarraceno podes comer?

A cantidade de trigo sarraceno depende, de novo, da súa versión. Se escolleu o máis rigoroso, é dicir. só podes usar auga e cereais, entón non é limitado. Se ademais do trigo sarraceno se permiten outros ingredientes, entón todo depende da lista de ingredientes permitidos.

Canto trigo sarraceno pode comer nun día?

Se a túa dieta non se limita ao trigo sarraceno, pódense consumir cereais aproximadamente 150-250 g ao día. Isto refírese á cantidade de produto seco. Como regra xeral, isto é suficiente para non ter fame. Este volume calcúlase con máis frecuencia para catro comidas principais. No medio, permítese "matar ao verme" con kéfir ou un bote de iogur.

Recomendacións para seguir a dieta do trigo sarraceno

Se os resultados da enquisa non exclúen a posibilidade de usar unha mono-dieta, debería familiarizarse coas súas regras fundamentais, cuxa observación lle permitirá acadar o resultado desexado en pouco tempo.

Entre todos os métodos de adelgazamento dos cereais, a dieta de trigo sarraceno durante 14 días ten a maior eficiencia.

Suxeito a un plan dietético estrito, o menú do día terá este aspecto:

• almorzo: decocção a base de plantas de seda de millo ou té verde sen azucre, unha porción de mingau de trigo sarraceno;
• xantar: auga aínda purificada, unha porción de mingau de trigo sarraceno;
• cea - té verde sen azucre, unha porción de mingau de trigo sarraceno.

A cea debe ser 5 horas antes de deitarse.

Imos considerar con máis detalle como sentarse correctamente nunha dieta de trigo sarraceno.

1. Cociñar os cereais correctamente: botar auga fervendo durante a noite, engadindo 1 colher de chá. aceite de oliva, cubra cunha toalla e déixeo durante a noite. Debido á ausencia de tratamento térmico ao lume aberto, todos os nutrientes que enriquecen o corpo con elementos útiles consérvanse no cereal. No caso de empregar o método estándar de cocción de mingau, a perda de macro e microelementos útiles é do 50%. .
2. Beba moita auga. A cantidade de líquido consumida ao día durante o período de perda de peso debe superar os 1, 5 litros.
3. Limita a inxestión de sal.
4. Coma comida polo menos 5 horas antes de deitarse.
5. Elimina o uso de especias, salsas, salsa de tomate, maionesa.

No proceso de seguir a dieta do trigo sarraceno, débese ter en conta o seguinte factor: os primeiros quilogramos comezarán a desaparecer só despois de 3-4 días, xa que durante este tempo o corpo está a reestruturarse da dieta habitual a outra nova.

Cantos días pode sentarse nunha dieta de trigo sarraceno, é dicir, 3, 5, 7, 10, 14 - depende unicamente da saúde da perda de peso.

Dieta de trigo sarraceno para oncoloxía

A verdadeira praga do século XXI é o cancro, que anualmente cobra a vida de máis de 14 millóns de persoas no mundo. Ao mesmo tempo, o número de pacientes aumenta rapidamente cada ano e, segundo as previsións, nos próximos 20 anos aumentará un 70%.

Un coñecido oncólogo desenvolveu unha técnica baseada no uso de trigo sarraceno, que promove a morte das células cancerosas e impide a súa reprodución. Isto débese ao feito de que os grans do "arroz negro" conteñen quercetina, que ten un pronunciado efecto antitumoral.

A dieta de trigo sarraceno de Laskin prohibe o uso dos seguintes produtos:

• alcol;
• sal, azucre, especias, salsas;
• produtos de panadaría;
• bebidas carbonatadas, zumes das tendas;
• repostería, embutidos e produtos lácteos;
• conservación;
• carnes afumadas, carne vermella;
• aceites vexetais, a excepción da oliva.

Imos considerar con máis detalle o que podes comer durante a dieta de trigo sarraceno de Laskin.

Etapa 1

A duración deste período é de 50 días e ten unha dieta estritamente limitada.

O plan diario de comidas (almorzo-xantar-cea) durante a primeira etapa é o seguinte:

• 1 colher de sopamesturas (fariña de rosa mosqueta + auga + mel) - 30 minutos antes de cada comida;
• mingau de trigo sarraceno cocido 200 g, 1 colher de sopa. farelo de trigo;
• 80 g de pasas e té verde (1 hora despois da comida).

Para unha merenda pola tarde, debes beber 1 vaso de zume recén espremido (pomelo, arándano, piña ou laranxa). Se é necesario, a bebida vitamínica pódese diluír un 40% con auga.

Etapa número 2

A duración do segundo período é de 6 meses.

Está permitido ingresar na dieta os seguintes alimentos:

• noces, legumes;
• figos, albaricoques secos, ameixas pasas;
• cenorias, repolo, tomates, pepinos, cabaciña;
• cereixas, cereixas, ameixas, uvas, albaricoques;
• amoras, framboesas, groselhas, arandos;
• peixe cocido, non máis de 100 g / día.

Menú segundo período:

• co estómago baleiro - 1 colher de sopa. Mestura "mel e espiña";
• almorzo (despois de 30 minutos) - pasas 60 g, fariña de avea 200 g, pan negro 50 g, farelo 1 culler de sopa, té verde;
• segundo almorzo - uvas;
• antes do xantar (30 min. ) - 1 colher de sopa. Mestura "mel e espiña";
• xantar - sopa con feixón ou mingau de trigo sarraceno 200 g, ensalada de verduras frescas 150 g, zume 250 ml, polo cocido 150 g;
• cea - pasas 50 g, noces 5 pezas, verduras guisadas 150 g, té verde.

Os mellores materiais do mes

• Por que non podes facer unha dieta só
• Como manter as verduras e froitas frescas: trucos sinxelos
• Como superar as ansias de azucre: 7 alimentos inesperados
• Os científicos din que a mocidade pode prolongarse

O cumprimento das recomendacións anteriores aumentará significativamente as posibilidades de recuperación.

Así, o método de cereais para adelgazar axudará non só a librarse de quilos extras, senón que tamén saturará o corpo con substancias útiles que se inclúen na súa composición en grandes cantidades. Entón, unha dieta rigorosa de trigo sarraceno durante unha semana axudaralle a perder ata 6 kg, unha dieta de trigo sarraceno durante 10 días - ata 10 kg.

Se segues a técnica lixeira, podes diversificar a túa dieta preparando deliciosos pratos a partir de cereais. Por exemplo, a cazola de trigo sarraceno ou as filloas, a mazá e a cebola salteadas para as papillas. Na rede preséntanse receitas destes pratos en varias interpretacións.

Ao mesmo tempo, é importante ter en conta que a eficacia da perda de peso con este sistema diminúe varias veces

Composición útil de trigo sarraceno

A composición biolóxica do trigo sarraceno é moi valiosa a este respecto. 100 gramos de trigo sarraceno seco conteñen:

• proteínas 12 - 12, 6 g, graxas 2 - 3, 5 g e hidratos de carbono 57 - 62 g;
• fibra dietética 11-12 g, fibra vexetal;
• vitaminas, minerais, outros nutrientes en% da dose diaria requirida por unha persoa:

В1 - 28%, B2 - 11%, B6 - 20%, PP - 36%, K - 15%, silicio - 270%, magnesio - 50%, fósforo - 37%,

ferro - 37%, cobalto - 31%, manganeso - 78%, cobre - 64%, molibdeno - 49%, selenio - 15%, cromo - 8%, cinc - 17%.

O núcleo axuda ao corpo a desfacerse do exceso de líquido (edema) e toxinas, o que tamén contribúe á perda de peso.

Principios da mono-dieta de trigo sarraceno

Para que a dieta teña éxito, é importante seguir as regras da súa organización e conduta.

Cantos días pode sentarse nunha dieta de trigo sarraceno

O período máximo dunha mono-dieta sen danos para a saúde é de 14 a 15 días. Se o problema da perda de peso non está completamente solucionado, debería continuar a dieta, pero seguindo a dieta diaria, aínda que baixa en calorías, pero variada na composición dos alimentos.

Número e horario das comidas

Coma pequenas comidas con máis frecuencia. Para evitar ataques incontrolables de fame (e unha posible avaría), cómpre preparar con antelación toda a comida para o día seguinte. A continuación, todo o volume divídese en 4-5-6 porcións, que se consumen durante o día, a intervalos de varias horas.

O principio da nutrición fraccionada permite que o estómago non estea baleiro, para dixerir ben os alimentos. A última comida está prevista unhas horas antes de deitarse (por exemplo, non máis tarde das 18 ás 19 horas), pero esta regra non é demasiado importante. O principal é non aumentar a inxestión de calorías.

Alimentos dietéticos con trigo sarraceno

É necesario iniciar unha dieta de trigo sarraceno a partir de 2-3 días, cando a mingau de trigo sarraceno sen sal na auga é o único produto alimentario. A continuación, engádense á dieta outros alimentos baixos en calorías (en pequenas cantidades):

• kefir baixo contido de graxa (baixo contido de graxa);
• peito de polo cocido sen pel;
• Variedades de peixe "delgado" (por exemplo, abadexo, platiña, bacallau, lucio, pescada);
• vexetais;
• verdes;
• froitas sen azucre, bagas (ou algúns anacos de froitos secos como aditivo para as mingau).

Os doces, doces, alimentos graxos e ricos en calorías están completamente excluídos da dieta. As comidas dietéticas prepáranse sen aceite: fanse cocer, cocen ao forno ou cociña a lume lento en dobre caldera. O kefir ou zume de limón úsase como aderezo para ensaladas de verduras. Para engadir dozura ao té ou ao café, úsase un substituto do azucre sen calorías.

Canto podes comer ao día

Hai unha opinión de que o trigo sarraceno nunha dieta pódese comer en cantidades ilimitadas, pero, por suposto, este non é o caso. A perda de peso do corpo non se debe ás propiedades máxicas do núcleo, senón a unha diminución do contido calórico total da dieta diaria, e hai que lembralo.

Polo tanto, durante os primeiros días de "estritamente trigo sarraceno", a mingau prepárase a partir de 300 a 400 gramos de cereal seco. No futuro, o trigo sarraceno úsase ao día na cantidade de 200 a 300 gramos de cereais secos (que serán 670 - 1000 kcal), tamén racionando outros produtos alimenticios:

• aves ou peixes - ata 100 g (aproximadamente 120 - 150 kcal);
• kefir - ata 500 g (aproximadamente 200 kcal);
• vexetais (recomendado cun contido calórico non superior a 30 kcal por 100 g de produto - repolo, cenoria, remolacha) - 300 - 500 g (100 - 150 kcal).

Ao combinar os alimentos permitidos dentro do contido calórico permitido, será fácil conseguir o efecto na perda de peso.

É importante lembralo: o principal produto líder durante todo o período da dieta segue sendo baixo en calorías, pero que satisfai o trigo sarraceno

Auga e sal

A auga pura e pura (non carbonatada) é esencial para o funcionamento saudable do corpo. Debe beber nun volume de 1, 5-2, 5 litros ao día (a partir dun cálculo aproximado: 30 ml por quilogramo de peso corporal).

Variedades desta dieta

1. Estritamente trigo sarraceno. Implica o uso de cereais ao vapor só tres veces ao día e beber moita auga, ata 2, 5 litros de auga purificada, té verde. É segundo esta técnica que se constrúe a dieta de trigo sarraceno Pelageya, que ten unha demanda importante entre as estrelas do espectáculo. A súa duración varía de 7 a 14 días.
2. Kefir-trigo sarraceno. A diferenza do primeiro tipo de dieta, esta técnica permite a inxestión dun produto de ácido láctico cun contido en graxa non superior ao 3%. O trigo sarraceno en combinación co kéfir ten un efecto curativo no corpo: eliminan as toxinas, restablecen o equilibrio dos oligoelementos e tamén contribúen á normalización do traballo de todos os órganos do tracto dixestivo. É por iso que tal dieta úsase amplamente non só para adelgazar, senón tamén con fins medicinais.
3. Trigo sarraceno lixeiro. Este sistema nutricional é o máis equilibrado e suave para o corpo. Os principais tipos de métodos lixeiros son: "dieta de trigo sarraceno", "froita seca de trigo sarraceno", "vexetal de trigo sarraceno", "mazá de trigo sarraceno", "trigo de avea", "leite de trigo sarraceno", "sandía-trigo sarraceno" ", " trigo sarraceno e pepino ". Cada un deles ten certos pros e contras.

Os alimentos universais que se poden incluír na dieta diaria observando unha dieta lixeira de cereais son: perexil, eneldo, cebola, ovos cocidos, iogur baixo en calorías, requeixo baixo contido de graxa (ata 20 g), mel (non máis de 1) culler de té), verduras cocidas. Permítense froitas, agás cereixas, cereixas, dátiles, plátanos e uvas.

Se necesitas perder rapidamente un pequeno peso (ata 3 kg) no menor tempo posible, debes aplicar un réxime rigoroso de tres días. Se unha dieta monótona leva a unha saúde deficiente, o kéfir debería incluírse no menú, o que axudará a eliminar o corpo das toxinas.

Como sufocar a fame durante unha dieta?

Unha gran cantidade de trigo sarraceno, bastante satisfactorio, permítelle estar cheo durante todo o día, pero non sempre. Se a dieta se reduce e cambia drasticamente, unha persoa pode experimentar ataques de fame. Para non soltarse e non introducirse nun estado de estrés, debería organizar unha merenda, pero só cun produto aprobado.

Entre as comidas principais, podes beber kéfir (vaso) ou kéfir natural (de 100 a 125 g). Isto aplícase á opción estrita. O lixeiro permítelle comer unha porción de queixo, algúns anacos de ameixas secas ou albaricoques secos, unha mazá. Non obstante, non hai alimentos doces nin amidón.

Menú de 7 días

Se te propuxeches como obxectivo perder de 3 a 4 quilogramos de peso vivo en 7 días e limpar o corpo do exceso de toxinas e auga, entón podes escoller unha mono-dieta de trigo sarraceno. A conclusión é comer só unha mingau de trigo sarraceno durante os 7 días, sen condimentos, sen sal, sen aceite e . . . sen ferver.

En vez de cociñar, para preparar a ración diaria, botar 0, 5 kg de trigo sarraceno cun litro e medio de auga á noite e insistir durante a noite. A masa inchada estará lista para o seu consumo pola mañá, pero o máis importante é que nel se conservarán todas as vitaminas e elementos necesarios. Comemos esta mingau tanto como queremos e cando queremos. Durante o día bebemos té verde sen azucre nin ningún outro líquido, compota ou auga mineral útil.

Se non dominas medio quilogramo de cereais, entón podes reducir a cantidade, o principal é manter unha proporción de 1: 3. A única advertencia é que a última porción deste mingau debería comerse como máximo 3- 4 horas antes de deitarse.

Opción menos estrita

Comemos a mesma mingau ao vapor, pero engadimos un litro de kéfir á dieta diaria. Está demostrado que o trigo sarraceno con kéfir vai ben, estes 2 produtos pódense usar por separado e xuntos, compleméntanse perfectamente. Ademais, a regra sobre a prohibición de beber alimentos non se aplica ao kéfir. Que debes recordar? Dado que se trata dunha dieta bastante dura, non pode sentarse nela durante moito tempo; 7 días xa son un período demasiado longo que só as persoas saudables poden permitirse.

Comida bastante pasable

O trigo sarraceno úsase en forma de sopa bastante saborosa, nutritiva e sa. Prepárase así: botar auga nunha pota de tres litros, botar un vaso de trigo sarraceno lavado, sal e deixar a lume lento. Mentres ferve, prepara a fritura en aceite de cebola e cenoria e logo pica pementos, apio e calquera outro verde. Botámolo todo nunha pota, deixámolo cocer 10 minutos máis, despois retirámolo do lume e insistimos. Podes comer esa sopa de 3 a 7 días como máximo.

A dieta de trigo sarraceno, en contraste coa dieta paleo ou a dieta proteica, refírese ás dietas mono. Isto significa que só hai un produto básico: o trigo sarraceno.

Está permitido comelo tanto como o teu corazón desexa, só o problema é que as gachas insípidas non pasan a gusto. Cada día as racións son cada vez máis pequenas e o amor e o respecto polo trigo sarraceno fúndense diante dos nosos ollos. Este é o principio básico da dieta.

A mingau de trigo sarraceno prepárase sempre segundo unha receita. Os grans son vertidos con auga quente (non necesariamente auga fervendo) nunha proporción de 1: 2 e déixanse baixo a tapa durante a noite. Algunhas persoas envolven a tixola cunha toalla, pero iso non é necesario: o cereal absorberá incluso auga fría durante a noite.

Desde a noite anterior ao día X, cómpre elaborar 1-2 vasos de trigo sarraceno. E ao día seguinte só hai esta mingau, regada cunha cantidade ilimitada de líquido. Durante o día, está permitido comer dúas froitas sen azucre (non se admiten verduras) e non beber máis dun litro de kéfir ao 1%. Ese é todo o menú permitido para o día da dieta do trigo sarraceno. A elaboración de cervexa non é un requisito previo, senón só unha recomendación. Se queres cociñar ao lume, cócea. A elección de como preparar o prato principal depende de ti.

O trigo sarraceno é amado por moitos, pero non como prato principal e diario. Non en balde, algunhas mulleres presentan avarías ao final do primeiro día.

Non obstante, a clásica dieta de trigo sarraceno para adelgazar é demasiado estricta. Tales alimentos son máis axeitados para un día de xaxún que para unha dieta de 14 días. Ademais, a falta da cantidade necesaria de nutrientes na dieta afectará negativamente ao funcionamento de todo o corpo.

Contra unha mono-dieta de trigo sarraceno

Unha dieta rigorosa cun cereal cocido ten os seus inconvenientes. Para moitos, as restricións estritas no menú non se adaptan. Está permitido comer só trigo sarraceno cocido sen sal, beber té verde ou negro sen azucre.

Como resultado, o corpo non recibe substancias importantes; cunha dieta prolongada, comezan as alteracións no funcionamento das glándulas endócrinas. É mellor non sentarse nunha dieta de trigo sarraceno durante máis de 2 semanas. Entón, o proceso de derramar o exceso de graxa pode simplemente deterse.

Para unha vida plena, necesítanse outras vitaminas e minerais, ademais das contidas nos cereais. Se non toma drogas co seu contido, pode producirse deficiencia de vitaminas e anemia, que se manifesta en forma de mareo, debilidade, enxaqueca.

Algunhas persoas que seguen unha dieta mono teñen un estado de saúde empeorando, comeza a depresión, as enfermidades crónicas ou os trastornos psicoemocionais agrávanse.

Comida permitida

A dieta do trigo sarraceno non é unha dieta mono, polo que implica engadir unha variedade de alimentos os días da semana.

Se nos primeiros días da dieta só se permite consumir trigo sarraceno, o terceiro día pode engadir ciruelas, pasas ou albaricoques secos ao menú. Non está prohibido comer ensalada verde e mazás, cenorias e varias verduras.

Débese prestar especial atención á cocción do trigo sarraceno, xa que non está permitido cociñalo. Para preservar as propiedades útiles do produto o máximo posible, recoméndase botar trigo sarraceno con auga fervida ou kefir durante varias horas.

O menú de dieta de trigo sarraceno inclúe 0, 5 quilogramos de cereais por día. Esta cantidade énchese con 1, 5 litros de auga quente, cóbrese con algo quente e déixase durante 8-10 horas. Esta é a ración diaria do primeiro día. É posible que se precise moito menos trigo sarraceno nos días seguintes e, a continuación, pódese axustar o volume.

A combinación de trigo sarraceno con sal, azucre, carne, varias salsas, maionesa e salsa de tomate é inaceptable. Se queres algo doce, podes engadir mel ao trigo sarraceno. Para unha maior saturación do corpo, permítese o uso de froitos secos.

Durante a dieta, cómpre consumir o máximo de líquido posible, as mellores opcións son auga mineral e té verde. Ademais, non está prohibido o kéfir sen graxa co que podes diluír o trigo sarraceno ou simplemente beber.

Menú de dieta de trigo sarraceno durante unha semana

Este sistema de perda de peso axuda a desfacerse de 5-6 kg de exceso de graxa:

Primeiro día: sopa con caldo de verduras sen patacas, ovo de polo cocido, trigo sarraceno, ensalada de cenoria e repolo, vinagreta. As ensaladas pódense condimentar cunha pinga de zume de limón ou aceite de oliva.

Segundo día: requeixo baixo contido de graxa (100-150 g), trigo sarraceno, guiso de verduras guisadas, repolo con espinacas e tomates frescos.

Terceiro día: cabaza ao forno, trigo sarraceno, un par de franxas de poda, borscht vermello delgado.

Cuarto día: mazá ao forno, trigo sarraceno, herbas, espárragos cocidos, filete de polo cocido.

Quinto día: trigo mouro sen sal, mestura de froitas de laranxa, kiwi e piña, unha porción de peixe magro cocido, un prato de caldo de peixe, ensalada de brócoli.

Sexto día: sopa magra en caldo de polo sen pasta e patacas, ovo cocido, trigo sarraceno, pepinos frescos, fabas cocidas, kefir magro.

Sétimo día: zumes recén espremidos da súa elección, diluídos con auga pura, trigo sarraceno.

O menú de sete días non inclúe ningún aperitivo. O adestramento físico axudará a mellorar a queima de graxa, pero non moi longo, xa que o corpo xa está debilitado.

Menú durante 14 días

Obsérvase unha perda de peso máis efectiva en dúas semanas de dieta de trigo sarraceno. Para perder peso ao máximo, pode adherirse ao seguinte menú:

• Almorzo - 50 gramos de trigo sarraceno + 1 colher de sopa. kéfir;
• Segundo almorzo - 1 colher de sopa. kéfir;
• Xantar: 100 g de trigo sarraceno + unha cunca de té verde sen azucre;
• Lanche pola tarde - 1 mazá;
• Cea - 50 g de trigo sarraceno + 1 colher de sopa. kéfir.

A inclusión doutros ingredientes (verduras, froitas, froitos secos, etc. ) depende do que queiras perder. Non obstante, é recomendable non aumentar a inxestión de calorías por encima de 950.